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「あぁ、今日も仕事行きたくないな…」 「今の仕事、本当にこのままでいいのかな…」

朝、鳴り響くアラームを止めながら、どんよりとした気持ちで天井を見つめていませんか？

かつては希望を持って入社したはずなのに、いつからか仕事に対するやりがいを見失い、「辞めたい」という言葉が頭をよぎる。

でも、同時に「まだ頑張れるはず」「辞めたいなんて思うのは、ただの甘えかもしれない」と自分を責めてしまう…。

もしあなたが今、そんな風に感じているなら、断言します。

あなたが「仕事辞めたい」と感じるのは、決して甘えではありません。 それは、あなたの心と体が発している、未来をより良くするための大切なサインなのです。

「仕事辞めたい…」はあなただけじゃない！多くの20代が抱えるリアルな悩み

まず知ってほしいのは、「仕事辞めたい」と感じているのは、あなた一人ではないということです。

厚生労働省の調査によると、大卒で就職した人のうち、3年以内に約3割が離職しているというデータがあります。多くの若手が、あなたと同じようにキャリアに悩み、次のステップを模索しているのです。

特に20代後半は、「このままでいいのかな？」というキャリアへの不安を感じやすい時期。同期が昇進したり、友人が転職してイキイキと働いていたりするのを見ると、焦りを感じてしまうのも無理はありません。

その悩み、まずは「自分だけじゃないんだ」と受け止めることから始めましょう。

もしかして限界？仕事を辞めるべき危険なサイン10選【チェックリスト】

「辞めたい」という気持ちが、一時的なものなのか、それとも本格的に考えるべきサインなのか。自分ではなかなか判断が難しいですよね。

そこで、あなたの心と体の状態を客観的に把握するための「限界サインチェックリスト」を用意しました。いくつ当てはまるか、数えながら読み進めてみてください。

【心のサイン】3つ以上なら要注意

1. 朝、どうしても起きられない日が増えた
   • 休日でも疲れが取れず、仕事のことを考えると胸が苦しくなる。
2. 仕事中に涙が出そうになる、あるいは実際に泣いてしまう
   • 上司の些細な一言や、小さなミスで感情が抑えきれなくなる。
3. 好きだった趣味や休日の外出が楽しめなくなった
   • 何をしていても仕事のことが頭から離れず、心が休まらない。
4. 理由もなくイライラしたり、漠然とした不安に襲われたりする
   • 友人や家族に、ついキツく当たってしまうことがある。

【仕事・環境のサイン】2つ以上なら危険信号

5. 今の仕事に全くやりがいを感じず、ただ時間を浪費している感覚がある
   • 「誰でもできる仕事だ」「自分がいてもいなくても同じだ」と感じる。
6. 「この会社にいても成長できない」と明確に感じる
   • 尊敬できる上司や目標となる先輩がおらず、数年後の自分の姿が想像できない。
7. 会社の人間関係に、精神的にひどく疲れている
   • 特定の人物の顔を思い浮かべるだけで、気分が沈む。
8. 残業や休日出勤が常態化しており、プライベートの時間が全くない
   • 心身を回復させる時間がなく、常に仕事に追われている。
9. 会社の業績や将来性に強い不安を感じる
   • 業界の先行きが暗い、会社の悪い噂を耳にするなど、客観的な不安要素がある。
10. 給与や評価制度に、明確な不満がある
    • 自分の働きが正当に評価されていない、何年働いても昇給が見込めない。

さて、あなたは何個当てはまりましたか？

もし合計で5つ以上当てはまるなら、それは「甘え」などではなく、あなたの心身が限界に近いことを示す危険なサインです。

決して自分を責めず、「自分は今、しんどいんだな」と認めてあげてください。そして、自分の未来のために、少しだけ行動を起こす勇気を出してみましょう。

危険！そのサインを放置する3つのリスク

「まだ大丈夫」「もう少し頑張れる」と限界サインから目を背けてしまうと、取り返しのつかない事態に陥る可能性があります。

1. 心身の健康を損なう
   ストレスが限界を超えると、うつ病などの精神疾患につながる恐れがあります。一度心身を壊してしまうと、回復には長い時間が必要です。
2. 貴重な20代の時間を失う
   「辞めたい」と思いながら働き続ける1年間と、新しい環境で前向きにスキルアップする1年間とでは、得られる経験値が天と地ほど変わります。20代の時間は、あなたの市場価値を左右する非常に貴重な資産です。
3. 転職の選択肢が狭まる
   気力も体力も尽き果ててからでは、冷静な判断もできず、転職活動をするエネルギーも残りません。「どこでもいいから辞めたい」と焦って転職し、再び失敗してしまう…という負のループに陥りかねません。

「辞めたい」と感じた”今”が、あなたのキャリアを見直す絶好のタイミングなのです。

でも、本当に辞めていいの？判断に迷った時のための冷静な思考法

とはいえ、勢いで辞めて後悔するのだけは避けたいですよね。 ここでは、自分の気持ちを整理し、冷静に判断するための3つのステップをご紹介します。

1. 「なぜ辞めたいのか？」を紙に書き出す

頭の中だけで考えていると、感情的になったり、同じことをグルグル考えたりしてしまいます。 「給料が低い」「人間関係が辛い」「やりがいがない」など、思いつくままに辞めたい理由を紙に書き出してみましょう。 文字にすることで、自分の悩みを客観的に見つめ直すことができます。

2. その悩みは「自分の努力で変えられること」か？

書き出した理由を一つひとつ見て、「これは自分の努力や工夫で解決できる問題か？」を考えてみましょう。

• 変えられないことの例:
  会社の経営方針、上司の性格、業界の将来性
• 変えられるかもしれないことの例:
  自分の仕事の進め方、同僚とのコミュニケーション

もし、あなたの悩みの根本原因が「変えられないこと」にあるのなら、その環境に居続ける限り、悩みは解決しません。転職が最も有効な解決策となります。

3. 異動や相談で解決できる可能性はないか？

もし信頼できる上司や人事部の人がいるなら、一度相談してみるのも一つの手です。部署異動によって、人間関係や仕事内容の悩みが解決するケースもあります。 ただし、これはあくまで社内に味方がいる場合に限ります。相談したことで、かえって立場が悪くなる可能性もゼロではないので、慎重に判断しましょう。

後悔しない転職のために。辞める前に始めるべき「最初の一歩」

「やっぱり、今の会社を辞めて新しい道を探したい」

そう決意が固まったら、焦って退職届を出す前に、水面下で賢く準備を始めましょう。会社に在籍しながら、誰にもバレずにできる3つのステップをご紹介します。

Step1: まずは「話を聞いてもらう」だけでOK！転職のプロに相談する

いきなり求人サイトを見るのはNGです。 なぜなら、今のあなたは「今の会社の不満」を基準に仕事を探してしまい、視野が狭くなりがちだから。

そこでおすすめなのが、転職エージェントの無料キャリア相談です。

転職エージェントは、求人を紹介してくれるだけの存在ではありません。あなたの悩みや強みをヒアリングし、「あなたに合ったキャリアの選択肢」を一緒に考えてくれるプロの相談相手です。

「まだ転職するか決めていない」「とりあえず話を聞いてみたい」という段階でも、親身に相談に乗ってくれます。第三者の客観的な意見を聞くことで、自分では気づかなかった可能性が見えてくることも少なくありません。

Joborn

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Step2: 自分の「市場価値」を客観的に知る

エージェントとの面談を通して、今のあなたのスキルや経験が、転職市場でどれくらい評価されるのか（＝市場価値）を客観的に知ることができます。

「自分にはスキルがない」と思っていても、プロから見れば「その経験は〇〇業界で高く評価されますよ」といった発見があるものです。自分の現在地を知ることで、自信を持って次のステップに進むことができます。

Step3: 興味のある求人だけ紹介してもらう

自分の強みや市場価値が分かったら、いよいよ具体的な求人を見てみましょう。エージェントに希望を伝えておけば、あなたに合った求人だけをピックアップして紹介してくれます。

自分で大量の求人情報から探す手間が省けますし、一般には公開されていない「非公開求人」に出会えるチャンスも。働きながらでも、効率的に情報収集を進めることが可能です。

【体験談】「辞めたい」から抜け出したAさん（27歳・女性）の事例

新卒で入社した食品メーカーで営業事務をしていたAさん。仕事は単調で、給料も上がらず、将来に漠然とした不安を感じていました。「辞めたいけど、私には何のスキルもないし…」と、なかなか一歩を踏み出せずにいました。

そんな時、勇気を出して20代専門の転職エージェントに登録。キャリアアドバイザーに悩みを打ち明けたところ、「Aさんが当たり前だと思っているExcelでのデータ集計能力や、営業さんとのコミュニケーション能力は、IT業界の営業アシスタントとして十分に活かせますよ」と思わぬアドバイスをもらいました。

未経験の業界に最初は戸惑ったものの、面接対策まで手厚くサポートしてもらい、無事にWebサービス系の企業に内定。現在は、以前より1.5倍の給料で、チームに貢献している実感を得ながらイキイキと働いています。

Aさんのように、ほんの少しの勇気が、あなたの未来を大きく変えるきっかけになるのです。

20代・未経験からの挑戦なら「Re就活エージェント」！

「どの転職エージェントに相談すればいいの？」と迷うあなたに、私が自信を持っておすすめするのが【Re就活エージェント】です。

まとめ：「仕事辞めたい」は未来を変えるチャンスの始まり

「仕事辞めたい」「会社行きたくない」…そんなネガティブな感情は、決して悪いものではありません。 それは、あなたが「今の自分を変えたい」「もっと良い人生を送りたい」と願っている証拠であり、新しい未来への扉を開けるための”きっかけ”なのです。

今回ご紹介した内容を、もう一度おさらいしましょう。

• 「仕事辞めたい」は甘えじゃない。心身の限界サインを見逃さないで。
• サインを放置すると、心身の健康や貴重な時間を失うリスクがある。
• 勢いで辞める前に、まずは転職のプロに無料で相談してみよう。

今の会社で悩み続ける1年と、新しい可能性を探すために行動する1年。 あなたは、どちらの未来を選びますか？

この記事が、あなたの小さな一歩を踏み出すきっかけになれば、これほど嬉しいことはありません。