「毎朝、会社に行くのがつらい」
「もう限界かもしれない」
日曜の夜になると胃がキリキリする。朝の満員電車で涙が出そうになる。そんな状態が続いているなら、それは心からのSOSサインです。
厚生労働省の調査によれば、20代の労働者の83％が仕事に強いストレスを感じているというデータがあります。あなただけが弱いわけではありません。
この記事では、20代が「仕事を辞めたい・疲れた」と感じる本当の原因を分析し、今の状況を変えるための具体的な対処法を解説します。
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この記事でわかること
- 20代が仕事を辞めたいと感じる5つの原因
- 辞める前にやるべき3つのこと
- 本当に辞めるべきかの判断チェックリスト
- 退職後のリアルな生活と転職の進め方
目次
20代が「仕事辞めたい・疲れた」と感じる5つの原因
20代で仕事に疲れるのは珍しいことではありません。20代前半の離職率は約25％。4人に1人が実際に辞めています。
主な原因を見ていきましょう。
① 労働時間・休日の不満
20代の転職理由1位は「労働時間・休日条件の不満」。残業が月40時間を超えると、心身ともに疲弊するのは当然です。
② 職場の人間関係
上司との相性が悪い、同僚と馴染めない。人間関係のストレスは仕事そのもの以上に消耗します。上司が合わない時の転職判断も参考にしてください。
③ 仕事内容のミスマッチ
「思っていた仕事と違った」は第二新卒に最も多い悩み。入社前の期待と現実のギャップが大きいほど、疲弊は加速します。仕事がつまらない20代の対処法で詳しく解説しています。
④ 給与・待遇への不満
同年代の友人と比較して給与が低い。頑張っても昇給しない。新卒3年以内の離職率は大卒34.9％に達しており、待遇不満は深刻な問題です。
⑤ 成長実感がない
毎日同じ作業の繰り返しで、スキルが身についている実感がない。20代は「成長できる環境」を強く求める年代です。
辞める前にやるべき3つのこと
感情的に退職届を出すのはNG。冷静に準備してから動くことで、後悔のない選択ができます。
① 辞めたい理由を紙に書き出す
頭の中のモヤモヤを全て紙に書き出してください。「人間関係が嫌」「給料が低い」「やりがいがない」——どれが一番大きいのかを可視化するだけで、次にとるべき行動が見えてきます。
② 信頼できる人に相談する
一人で抱え込むと視野が狭くなります。家族や友人に話を聞いてもらうだけでも楽になることは多い。転職を親に反対された時の対処法も併せて読んでみてください。
③ 転職の軸を明確にする
「今の会社を辞めること」がゴールになると、次の職場でも同じ問題にぶつかります。何を変えたいのか、どんな環境で働きたいのかを言語化してから動きましょう。
本当に辞めるべき？5つの判断チェックリスト
Joborn編集部が転職経験者100名にヒアリングした結果、以下に2つ以上当てはまるなら転職を真剣に検討すべきです。
- 体調不良が慢性化している（不眠・胃痛・頭痛が2週間以上）
- パワハラ・セクハラを受けている
- 1年以上改善を訴えたが、状況が全く変わらない
- 同業他社の求人を見ると、明らかに待遇が悪い
- 「3年後もこの会社にいたいか？」の答えがNo
1つでも当てはまるなら、まずは転職エージェントに相談だけでもしてみてください。相談したからといって、すぐに転職しなければいけないわけではありません。
20代で辞めても大丈夫？退職後のリアル
「辞めたら人生終わり」は完全な誤解。20代はポテンシャル採用で転職市場の需要が高い年代です。
退職後の生活費は？
最低3ヶ月分の生活費を貯めてから退職するのが安全です。失業手当は自己都合退職の場合、2ヶ月の待機期間があるため、その間の生活資金は必須。
在職中に転職活動すべき？
可能なら在職中の転職活動がベスト。収入が途切れないため、焦らずに企業を選べます。在職中の転職がバレない方法を参考にしてください。
Joborn編集部の体験談
編集部メンバーの一人は、新卒で入った会社を1年半で辞めました。毎日23時退勤、休日出勤は当たり前。「石の上にも三年」と自分に言い聞かせていましたが、体重は10kg減り、趣味にも興味がなくなっていました。
転職後の今は、定時退勤が当たり前の環境で働いています。年収も50万円アップ。あの時「辞める」と決断した自分を褒めたい。そう思えるまでに、時間はかかりませんでした。
よくある質問
心身に支障が出ているなら、年数は関係ありません。ただし転職面接では退職理由をポジティブに伝える準備が必要です。 在職中に転職活動を始めてください。内定を得てから退職すれば、収入が途切れる心配はありません。 退職の切り出し方で具体的な伝え方を解説しています。まずは退職日の1ヶ月前に伝えるのが基本です。 20代の転職成功率は60〜70%です。転職エージェントを活用すれば、非公開求人を含めた選択肢が広がります。 甘えではありません。心と体の回復は次のキャリアへの投資です。ただし計画なく辞めるのはリスクが高いので、最低限の準備はしてください。Q. 入社1年未満で辞めるのは早すぎますか？
Q. 辞めたいけどお金がなくて辞められません
Q. 「辞めたい」と上司に言う勇気が出ません
Q. 次の仕事が見つからなかったらどうしよう
Q. 仕事を辞めてゆっくりしたいのは甘えですか？
まとめ：「疲れた」は行動のサイン
- 20代の72%が仕事にストレスを感じている。あなただけではない
- 辞めたい理由を書き出し、感情と事実を分離する
- 体調不良・ハラスメントがあるなら、迷わず転職を検討
- 在職中に転職活動を始めるのがベスト
- まずは転職エージェントに相談するだけでもOK
引用データ・調査概要
■厚生労働省「令和４年 労働安全衛生調査（実態調査）結果の概要（個人調査）」
■厚生労働省「令和３年雇用動向調査結果の概況」
